0151 46 60 61 35 · info@mona-holzmann.de

Deine Verantwortung. Dein Körper. Dein Körper. Deine Verantwortung.

Ich weiß, wie es ist, wenn der Körper nicht mehr mitmacht.

Rücken- & Knieschmerzen, keine Kraft und kein Plan was hilft. Mit 19 bekam ich nach einem Auftritt mit meiner damaligen Band keine Luft mehr – nach einem Song Performance – ich war einfach zu unfit.

Das war mein Wendepunkt. Heute – 13 Jahre und viele Ausbildungen später – zeige ich Menschen, wie Veränderung geht. Mit Herz, Humor – und der Überzeugung, dass Bewegung wieder Spaß machen kann.

 

Was Dich bei mir erwartet

Ich begleite Dich zurück in deinen Körper – als Ausgebildete Sport- und Gesundheitstrainerin mit fundierter Weiterbildung in Pilates, Yoga (500h) Faszienarbeit, Achtsamkeit und Atemtechniken.

Du bekommst bei mir:

  • Kurse & Einzelbegleitung mit Struktur & Herz
  • Bewegungsangebote mit Variationen

Glaub mir: Jeder hat mal angefangen. Und jeder stand irgendwann zum ersten Mal auf der Matte.

Bei mir kannst Du genau dort starten, wo Du gerade stehst.

Mit Leichtigkeit. Mit Humor. Mit echter Freude an Bewegung.

Pilates – kraftvoll, klar, aus der Mitte

 

Pilates stärkt Dein Körperzentrum – das sogenannte Powerhouse – und bringt Dich in Balance.

Du trainierst gezielt Deine tief liegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln, verbesserst Deine Haltung und entwickelst ein neues Körpergefühl.

Egal ob Anfängerin oder mit Erfahrung:

Du wirst Dich aufrechter, stabiler und bewusster bewegen.

Ich liebe Pilates, weil es mir Kraft und Klarheit

schenkt –

und genau das gebe ich in meinen Stunden weiter.

Yoga – beweglich im Körper, ruhig im Kopf

 

Yoga bringt Dich zurück in Verbindung – mit Deinem Körper, Deinem Atem und Deinem inneren Rhythmus.

Ob ruhig und regenerativ oder fließend und kraftvoll:

In meinen Stunden kombinieren sich Elemente aus Hatha, Vinyasa und Yin Yoga – angepasst an Dein Level und Deine Tagesform.

Mit über 500 Stunden Yoga-Ausbildung verbinde ich Tradition mit moderner Praxis –

für mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und ein neues Körpergefühl.

Für mich ist Yoga ein Ankommen – körperlich und mental.

Und genau dieses Gefühl möchte ich Dir mitgeben.

Faszientraining – beweglich, elastisch, schmerzfrei

 

„Wir sind so alt wie unser Bindegewebe.“

Faszien – also unser Bindegewebe – durchziehen den ganzen Körper und beeinflussen unsere Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.

Im Faszientraining kombinieren wir federnde, dehnende und spürende Übungen,

die das Gewebe elastischer, geschmeidiger und belastbarer machen.

Das kann Rückenschmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig verbessern.

Ich unterrichte Faszientraining seit über 10 Jahren –

und entdecke dabei meinen Körper immer wieder neu.

Einfach faszinierend.

BodyBooster – Power für Deine Figur

 

BodyBooster ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout,

das Kraft, Ausdauer und Koordination stärkt –

mit Deinem eigenen Körpergewicht und einfachen Geräten.

Du brauchst keine Vorkenntnisse:

Ich zeige Dir immer passende Variationen, damit Du sicher und effektiv trainierst – egal, ob Anfängerin oder fortgeschritten.

Das Training bringt Deinen Kreislauf in Schwung,

formt Deine Figur und schenkt Dir spürbar mehr Energie.

Ich liebe BodyBooster, weil es schnell Ergebnisse bringt –

und einfach richtig Spaß macht, den Körper zu fordern.

Kontakt

Ramona Holzmann
Viererstraße 3
87616 Marktoberdorf

0151 46 60 61 35
info@mona-holzmann.de
www.mona-holzmann.de

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    Was meine Kunden sagen

    Liebe Mona, bin gerade fertig geworden - hat sehr gut getan. War super entspannend. Vielen Dank, dass du dir soviel Mühe gibst in dieser Stunde. Dei dir ist es immer abwechslungsreich, du erklärst sehr gut warum du gerade diese Übung machst. Auch auf was man achten soll, wenn jemand bei dieser Übung Probleme hat. Erinnerst immer wieder an die Körperhaltung und Atmung. Vielen, vielen Dank das Faszienpilates tut so gut und macht richtig Spaß. Freue mich jedesmal auf die Stunde!- Lisa
    Hallo Mona, die Übungen waren genial. Vielen Dank. Lisa hat die passenden Worte gefunden, was ich immer wieder toll finde, deine Stimme bei den Entspannungsübungen, die lässt einen richtig zur Ruhe kommen. Du bist geschaffen für den Sport.- Moni
    Hallo Mona. Da gibts nicht mehr zum sagen die Mädels haben alles geschrieben es ist wirklich jedesmal eine super Stunde es macht Spaß, es tut gut , wir wissen immer für was es gut tut wenn’s auch manchmal a bissle zwickt. Ich finde auch das du geschaffen bist für den Sport zu unterrichten. Ich wollte die ganze Gruppe nicht missen und freu mi echt wenn wir uns alle wieder gemeinsam zum Sport treffen können. Dann isch es nicht nur gut sonder o a bissle lustig. Also Mädeln Machets gut- Uschi